Alphawalking – Meditatives Gehen nach der Alphalauf Methode

Vielen Menschen fällt es schwer zur Ruhe zu kommen und ihr Gedankenkarussell zu stoppen. Gleichzeitig ist ihr Alltag geprägt von Bewegungsmangel und Stress. Meditatives Gehen nach der Alphalauf-Methode hilft Menschen mehr im Hier und Jetzt zu sein, sich aktiv zu erholen und etwas für ihre Fitness zu tun.
Alphawalking verbindet Achtsamkeitstraining mit Bewegung. Als Alphawalking TrainerIn nutzen Sie das Wissen rund um die 5 Phasen, um Menschen sanfte Bewegung in Kombination mit mentalen Entspannungsübungen zu vermitteln.

Inhalt

MODUL 1:

Sportwissenschaftliche und methodische Grundlagen für Alphawalking Trainer: Trainingslehre, Konditionsfaktoren, Sportpädagogik, Herzfrequenzmessung, Trainingssteuerung, Grundlagen der Alphalauf Physiologie, Qualitätskriterien im Dienstleistungsbereich, Atem- und Entspannungstechniken, Koordinations-übungen

MODUL 2:
Grundlagen in Neurologie
Grundlagen EEG-Messung, Entspannungsparameter, Alphawellen, Selbsterfahrung

MODUL 3:
Praxiswochenende Alphawalking
Vier Alphawalking Einheiten
Identitätsmodell von Petzold
Vier Pfeiler der Gesundheit
Achtsamkeitstraining in der Natur
Erlernen mentaler Tools
Phase der Stille und Achtsamkeit

MODUL 4:
Grundlagen im Mental- und Achtsamkeitstraining
Unterschiede zwischen Mental-und Achtsamkeitstraining verstehen lernen, praktische Werkzeuge, Mentale Stärke und Flexibilität, Mental- und Achtsam-keitstraining, Selbsterfahrung

Modul 5:
Seminararbeit zu einem Alphawalking spezifischen Thema
Abschlussprüfung: schriftlich und mündlich