Registrieren | Passwort vergessen

+43 (0)5 / 77 20 - 110

Proges Akademie | Rückrufservice

Proges in
der Nähe

Achtsamkeit / Psychologie

Kurse/Seminare/Workshops

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Wachsende Anforderungen im Berufsleben und herausfordernde Situationen im Privatleben führen zur Doppelbelastung und somit sehr oft zu andauerndem Stress. Es gehört schon fast zum guten Ton keine Zeit zu haben, voll ausgelastet, überfordert, kurz im Stress zu sein.

Inhalt

Stress wirkt sich aber aus – körperlich und psychisch und macht krank.
Ein Leben ohne Stress zu führen ist nicht möglich, unabhängig von unserem Willen ihn nicht zu haben, unserem Wissen darüber was er ist und wie er sich auswirkt und unserem Bemühen dagegen zu steuern.

Wo ist der Ausweg?
Beim Erlernen eines achtsamen Umgangs mit Stress, wachen wir vom Leben im Autopilotmodus auf und können somit rechtzeitig bewusste Entscheidungen treffen. Wir können unsere Reaktion auf den Stress selbst bestimmen und somit zur eigenen Gesundheit und zu unserem Wohlbefinden beitragen. Das geschieht in einer Atmosphäre der Gelassenheit, ohne zusätzlichen Druck und Berücksichtigung des eigenen Tempos.
Achtsam statt achtlos leben.

Ablauf

Der MBSR Kurs besteht aus acht Sitzungen, je zweieinhalb Stunden und den „Tag der Achtsamkeit“ zur Integration aller erlernten Methoden. Dieser Kurs ist sehr erfahrungsorientiert.

weitere Informationen

Methoden:

Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung wie den Body Scan, Sitz-und Gehmeditationen, achtsames Yoga, Achtsamkeits-Kurzübungen für den Alltag, Erfahrungsaustausch und kurze theoretische Inputs

Zielgruppe:

Ein MBSR Kurs eignet sich für Menschen, die

  • Wege suchen, ihren beruflichen und privaten Stress besser zu bewältigen und bewusster und achtsamer leben wollen
  • an Nervosität, Schlaflosigkeit, Konzentrationsmangel und Erschöpfung leiden
  • mit chronischem Schmerz leben
  • eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • neue Möglichkeiten zum Erhalten ihrer Gesundheit erlernen wollen,
  • Zugang zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit finden wollen

Hinweise:

Bequeme Kleidung ist mitzubringen

 

 

Termine

01.10.2019 - 19.11.2019
Beginn: 18:00
MBSR
Kurs/Seminar/Workshop
Kosten: 490,--
(inkl. 10% Mwst.)
Aufbau: Persönliches Vorgespräch nach individueller Vereinbarung (Dauer ca. 20 min.)
8 Abende (jeweils 18 - 21 Uhr) 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11.2019
1 Übungstag (10 - 17 Uhr) 10.11.2019
Leitung: Frau Milena Marinova Profil anzeigen
Hinweis: Im Vorfeld wird die Seminarleiterin mit Ihnen Kontakt aufnehmen und Ihnen einen Fragebogen zuschicken. Diesen bringen Sie bitte zu einem persönlichen Vorgespräch mit.
Die TeilnehmerInnen-Zahl ist auf maximal 14 Personen beschränkt.
Bitte Bequeme Kleidung mitnehmen
Anmeldeschluss: 25.09.2019
Seminarnummer: 440/1637