Clearingstelle für Psychotherapie

Zum Beratungsteam der Clearingstelle zählen erfahrene Psychotherapeutinnen und -therapeuten von OÖGP und PROGES, die aus verschiedenen Grundprofessionen (Klinische Psychologie, Pflegefachkräfte, Sozialarbeit, etc.) stammen. Die individuelle Beratung, Vermittlung und Empfehlung von Behandlungsmöglichkeiten erfolgen in einem persönlichen Telefongespräch.

Die Plattform der Universitätsklinik für Psychiatrie II (Psychosomatik) in Innsbruck gibt aus psychiatrisch-psychosomatischer Sicht Anregungen für einen besseren Umgang mit der Krise. Auf der Website https://www.psychosomatik-innsbruck.at können Sie zwischen 19 Themenbereichen wählen. Zuvor kann man eine Selbstevaluierung durchführen, die aufzeigt, welche Bereiche für Ihre Bedürfnisse am relevantesten sind.

Nicht nur in Corona-Zeiten können Apps am Smartphone oder internetbasierte Programme das psychische Gleichgewicht unterstützen.

Hier Empfehlungen für internetgestützte Interventionen:

iFightDepression
Ist ein kostenfreies, begleitetes Selbstmanagement-Programm der Stiftung Deutschen Depressionshilfe und für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene geeignet. Das Programm vermittelt in Online-Workshops Wissen über die Erkrankung Depression sowie praktische Hinweise für den Alltag.
In zwölf verschiedenen Sprachen!
Link: www.ifightdepression.com/de

Dbt112
Einfach zu handhabende, kostenfreie App mit Informationen, Tipps und Möglichkeiten zur Individualisierung, basierend auf der Dialektisch-Behavioralen Therapie von Marsha M. Linehan. Das Programm ist bei Emotionsregulationsstörungen zu empfehlen.
Es ist auch für Krisensituationen mit starken Emotionen geeignet. Verschiedene Module wie Achtsamkeit, Emotionsregulation, Stresstoleranz, Validierung von Beziehungen können mit Übungen bearbeitet werden. Die App stellt 150 Stresstoleranz-Skills zur Verfügung. Auch ein Krisen-Notfallplan kann hier erstellt werden, darüber hinaus gibt es eine Tagebuchfunktion. Download: https://play.google.com/store

Skills2Go
Das Hauptaugenmerk liegt hier auf verschiedensten Skills. Skills können bei Spannungszuständen und nachfolgenden Problemen in der Emotionsregulation eingesetzt werden. Man bekommt viele Vorschläge zu Skills, kann in einem Tagebuch Spannung und Stimmung (mit Uhrzeit) angeben. Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen sind auch dabei. Die meisten Anwendungen der App sind kostenfrei. Nur für iPhone, iPad.
In der App-Bezeichnung findet sich die Diagnose „Borderline“– das bedeutet aber nicht, dass nicht auch andere Personen, die Probleme in der Emotionsregulation haben, davon profitieren können.
Datenschutz ist (laut Anbieter) gewährleistet. Download: https://woop.la/skills2go/

„Resilienzfaktor Optimismus“: In diesem Kurzvideo erklärt Mag^.a Renate Rechner was Hoffnung mit Optimismus zu tun hat und warum wir unsere optimistische Grundhaltung trainieren müssen, um glücklicher durch´s Leben zu gehen: https://youtu.be/YNMx7uaE68U

^{Quelle: Mag.a Renate Rechner, Gesundheitspsychologin, Arbeits- und Organisationspsychologin, Team- und Organisationsentwicklerin, Kompetenzenbilanz-Coach und Resilienztrainerin. Lehrgangsleiterin PROGES Akademie}