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Schlaf ist die verborgenste Superkraft unserer Gesundheit. Und doch schlafen heute immer mehr Menschen schlechter, wachen erschöpft auf oder finden abends nicht zur Ruhe.
Dieses umfassende Online-Seminar zeigt dir wissenschaftlich fundiert, praxisnah und achtsamkeitsbasiert, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst – und warum Stress dabei oft der entscheidende Faktor ist.

Du erhältst eine einzigartige Kombination aus aktuellen Erkenntnissen der Schlafmedizin, funktioneller Gesundheit, Neurowissenschaften, Stressregulation, Mindfulness/MBSR, sowie konkreten Tools, die du sofort anwenden kannst.

Welche Inhalte werden im Kurs vermittelt?

Über 4 Stunden Videomaterial!

Fundiertes Fachwissen zu:

• Funktion und Architektur unseres Schlafs
• Auswirkungen von Stress, Nervensystem-Dysbalancen & Sympathikus-Überaktivierung
• Ursachen moderner Schlafstörungen
• Folgen von Schlafmangel auf Körper, Psyche, Immunsystem, Gehirn & Aging
• Schlaf im Lebensverlauf (inkl. Hormone, mentale Gesundheit, Epigenetik)
• wissenschaftlich belegte Strategien für besseren Schlaf

Über 4,5 Stunden Audio-Einheiten (MBSR-basiert):

• Geführte Achtsamkeitsübungen
• Breathwork, Bodyscan, Somatic Practices, Stress-Release
• Zentrierung & Entspannung für eine ruhigere Nacht
• Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag
• Inklusive Einschlafmeditation (mit & ohne Musik)

68 Seiten Workbook & Übungsunterlagen:

• wissenschaftliche Inhalte kompakt & verständlich
• Reflexionsübungen
• 16 alltagsfreundliche Vagus-Regulationsübungen
• FAQ + vertiefende Literatur
• Ernährung, Heilpflanzen & Adaptogene für besseren Schlaf

Tools zur direkten Umsetzung:

• ausführliches Schlafhygiene-Protokoll zur Selbstanwendung
• Mañana-Test (Stress, Grübeln & Priorisierung)
• Checklisten, Routinen & Abendrituale
• Umsetzungsstrategien für schlaffördernde Gewohnheiten

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für alle Menschen, die…

• ihre Schlafqualität verbessern möchten
• unter stressbedingten Schlafstörungen, innerer Unruhe oder nächtlichem Grübeln leiden
• ihren Schlaf, ihr Nervensystem und emotionales Empfinden besser verstehen und regulieren möchten
• Achtsamkeit, Mindfulness und somatische Übungen in ihren Alltag integrieren wollen
• im Coaching, Beratung oder Gesundheitsbereich arbeiten und mit Klient:innen zu Schlaf & Stress arbeiten